“男性之宝”被发现，隔三岔五吃一顿，增强免疫，身段富厚有力头
“男性之宝”被发现，隔三岔五吃一顿，增强免疫，身段富厚有力头
男东谈主是家里的主心骨，它的健康对我方，对家庭真谛紧要。然则跟着岁数的增大，独特是男东谈主过了45岁后，身段健康就会出现多样不同的问题。
男东谈主过了45岁，恰是上有老下有小的手艺，怕生病也弗成生病，一定要有一个庞大的体魄。好的生涯习尚与饮食对健康匡助大。
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今天给男东谈主们保举几种食物，有“男性之宝”的好名号，是督察东谈主体常常食欲，增强东谈主体免疫力，擢升违抗力的进军养分身分。男东谈主过了45岁要常吃，保准让你精神头足！
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第一种：牛肉
牛肉是红肉中独特允洽男东谈主食用的肉类，它属于高卵白、低脂肪的食物，内部的锌元素也丰富，男东谈主们相宜吃一些，有助于督察男性生殖系统的常常功能，擢升元气心灵和膂力，增强身段违抗力。
保举服法，牛肉滑蛋。牛肉搭配鸡蛋沿途炒着吃，水灵养分好意思味好意思味。
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食材；嫩牛肉1小块，鸡蛋3个，盐，葱，生抽，料酒
作念法；1极新嫩牛肉冲洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，淀粉，盐， 生抽
2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀
3锅里放油，爆香鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起
4锅里重新加油，放进腌制的牛肉片，大火翻炒，让其炒熟
5倒进鸡蛋碎，翻炒均匀即可
6起锅前，加入盐，生抽，味极鲜，葱花，好意思味提成。
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第二种；鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种蛋类食物，个头不大，养分物资的含量却杰出的丰富，被誉为“动物中的东谈主参”。生涯中相宜吃一些，有助于擢升免疫力，减少疾病风险，补虚、增强免疫力。
保举服法，茄汁鹌鹑蛋。鹌鹑蛋搭配西红柿沿途炖着吃，浅薄易制作，口感鲜好意思，养分丰富。
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食材：鹌鹑蛋适量， 西红柿3个，盐，葱
作念法；1锅里烧水，放进鹌鹑蛋，让其煮熟
2捞起，过凉水，剥壳，备用。
3西红柿去皮，清洗，切块
4锅里放油，放进西红柿块，炒出内部的汁
5倒进鹌鹑蛋，翻炒均匀，加入少量温水，来焖一下
6中小火煮至汤汁变浓稠起锅撒上葱花，好意思满！
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第三种：生蚝
生蚝养分丰富，是“男东谈主之宝”。生涯中相宜吃些，不错补充养分，增强体质，擢升免疫力，减少疾病风险。
保举服法，蒜蓉粉丝生蚝。生蚝蒸着吃，养分流失的少，滋味鲜。
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食材：生蚝8个，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，生抽
作念法：1极新生蚝外壳清洗， 干净，放进锅里用水煮沸
2然后剥壳，拿出内部的肉，一会用。
3干粉丝用沸水泡软，放进锅里用沸水煮一下，捞出备用
4葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，生抽，少量醋，蚝油，胡椒粉，拌均匀
5粉丝放进盘子里，生蚝肉，放在粉丝上头
6调味汁泼到生蚝上头，即可享用了。
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第四种：茄子
茄子不仅是一种好意思味的蔬菜，还被称为“男性之宝”。茄子的情态相比深，内部含有丰富的养分身分，对男东谈主健康有平正，补肾益精、健脾益胃。
保举服法，凉拌茄子。天气热了，茄子用来凉拌吃，滋味愈加不雷同。
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食材：茄子3个，葱姜蒜，盐，醋，生凑
作念法：1聘请3个紫茄子，去掉头，皮保留，清洗
2放进锅里大火来蒸熟，然后放凉一会，撕条，放进盘子里
3葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，醋，生抽，辣椒油，拌均匀
4泼到茄子上头，拌均匀即可食用了。
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第五种：泥鳅
泥鳅个头小，然则一种养分价值很高的食物，既是好意思味好菜又是天下食物。有“水中东谈主参”之好意思誉。老话说的好，“天上的斑鸠，地下的泥鳅”。
关于男东谈主的难得，它是一个好赞理。卵白质较高而脂肪较低，擢升免疫力，促进身段健康，壮阳补肾，补益脾胃。
保举服法，泥鳅炖豆腐。这种服法，泥鳅与豆腐的香味交融，好意思味好意思味。
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食材：泥鳅适量， 豆腐1块，生抽，盐，葱，姜
作念法：1极新泥鳅清洗，放进沸水里烫一下，洗去黏液，剖腹去内脏，控干水分，备用。
2豆腐切块，葱姜切好
3锅里放油，放进泥鳅爆炒，让其炒焦，加入温水，来焖泥鳅
4放进豆腐块，中小火赓续焖，让汤汁浓缩
5准备少量淀粉勾芡水，加入盐，生抽，胡椒粉，倒进锅里，煮一会
6起锅前，加入葱花，好意思味提成。
爱生涯，爱陶哥。好了，今天的好意思食菜谱就共享到这里，奋发于于用最浅薄的食材，为您共享最好意思味的好菜和点心，每天为您共享一谈好意思食与健康的养生常识，学着这么吃，让您的胃更健康！
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